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素食减肥瘦身餐一周速瘦《资讯》

发布时间:2020-08-26 16:56:51 阅读: 来源:冷弯机厂家

养生之道网导读:根据小编近期对读者私信和留言的研究,小编发现大家最常问到的一件事情就是“如何快速有效的实现自己瘦身梦?”。现在我们的生活节奏……

根据小编近期对读者私信和留言的研究,小编发现大家最常问到的一件事情就是“如何快速有效的实现自己瘦身梦?”。现在我们的生活节奏比较快,因而做事都追求速度,可是减肥真的能快速就实现吗?显然是可以的, 以下的素食减肥瘦身餐就能帮大家实现这个愿望。

蜜姜面包

将切片面包放在平底锅中烤3-4分钟,然后用蜜糖姜片涂抹在表面来吃。

酸甜西瓜皮

材料:西瓜皮、食盐、白醋、白糖

做法:

1、西瓜皮切去绿色外皮,并切成1m左右见方的小丁,放入碗中加盐拌匀后放置5分钟

2、将西瓜皮的水滤掉不要,在西瓜皮里加入白糖、白醋拌匀后腌制10分钟入味即可

蜜姜酸奶苹果

将苹果洗净切开一块一块,保留果皮,放在耐热容器中,然后淋上蜜糖姜片混合,放入微波炉中加热2分钟后取出,再淋上无糖酸奶即可。

柚肉白菜汁

适合人群:甜食胖、虚胖

材料:柚子肉500g、白菜50g

制作:将柚子和白菜撕碎后榨汁即可,可添加适量蜂蜜调味。

食用方法:饭前饮用最佳。

功效:柚子肉不仅含有丰富的维生素还有类胰岛素成分,可以清血脂,减脂肪。搭配白菜丰富粗纤维,在带来饱腹感的同时可帮助肠道蠕动,减少便秘。

蜜汁西瓜捞

材料:西瓜、糯米粉、色拉油、白砂糖、水、蜂蜜

做法:

1、把糯米粉与白砂糖混合,再加入清水,揉成面团

2、手沾少许色拉油,把揉好的面团搓成小团子;等小锅烧水水开后把搓好的糯米团子放水中煮熟。

3、捞出煮熟的糯米团子后过冷水沥干待用,西瓜取一小部分西瓜果肉切小丁,剩下的西瓜果肉打成西瓜汁,西瓜汁与糯米团子混合拌匀

4、食用时放入西瓜果肉,淋上蜂蜜即可食用。

甘菊热牛奶

材料:

牛奶150-200cc、甘菊一抓、蜂蜜1茶匙。

做法:

1、将牛奶倒入小锅中,用重活稍微加热,不要煮到沸腾。

2、在杯中放入甘菊,倒入加热后的牛奶冲泡,待牛奶稍微降温,加入少量的蜂蜜来调味。

姜黄米饭

材料:

白米100毫升、姜黄1茶匙半、月桂叶2片、盐少许、橄榄油1勺。

做法:

1、将白米洗净,并隔掉多余的水分。

2、在电饭锅中翻入洗干净的白米,并加入姜黄、盐、橄榄油、月桂叶等材料,搅拌均匀后,加水煮熟即可,平时可替代主食来摄入。

大家可不要小看这些素食减肥食谱哦,如果吃得对,再搭配必需的运动锻炼,那么减肥瘦身就能成为一件容易又快速的事情。大家心动了吗?心动不如行动,赶紧学学这些减肥餐吧!

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